しっかり睡眠をとること
投稿日時：2014-04-24 09:40:31
健康を維持するのに、よく良質な睡眠をとることが必要だと聞きますよね。そもそも、良質な睡眠ってどんなものかわからないと思います。気をつけているけど、良質な睡眠なのかどうかは定かではありません。
睡眠前には、携帯電話・テレビ・パソコンなどの電子機器を一切いじらない、見ないようにしています。光を放つものを寝る前に見るのはよくないというのは、聞いた事があったので実践するようにしています。確かに、見てしまって寝たときと見ないで寝たときでは、身体の感覚的な感じでしたが違うなと思いました。
他には、睡眠時間を一定にしています。寝る時間というのを決めて、この時間までには寝るようにして、睡眠時間の確保に努めています。当然、睡眠時間が短いなんて日もでてきますけど、できるだけ同じ生活リズムを保つようにしています。
この二つを心掛けるだけ、疲れの取れ方が変わったり、体調を崩しにくくなったりはしています。睡眠がどれだけ、健康に重要なのかは知っている人の方が多いですが、ただ睡眠をとるだけでなく、ちょっとした事にも気をつかうだけでも違いますよ。
| PR |
|---|