ストレスをため込まない
投稿日時：2017-08-25 15:26:58
健康を維持するためには、身体だけではなく心のケアもしっかりと行うべきだと思います。ストレスをため込んでしまっては、どれだけ健康的に過ごそうと思ってもうまくいかないものです。それに、ストレスをためない生活は、身体の健康にも良いメリットがたくさんあります。
まず、ストレスをため込まないためには十分な睡眠と、栄養バランスの取れた食事が必要です。これは普段の健康管理でも同じことですよね。睡眠と栄養はストレスの軽減にも重要なんです。
そして、日記をつけることです。辛い気持ち、思い悩む気持ちを誰にも相談できなかったとしても、文章に書くことで気持ちの整理がつきます。自分のことを客観的に見て冷静になるためにも、日記に思ったことを書き留めておくのは効果的なんです。
そして適度に打ち込める趣味を持つことです。あまりにのめり込みすぎると、ついつい無理をしてしまい余分なストレスにつながりますが、ほどよく夢中になれる趣味を持つことは大切です。
また、無理のない範囲で歩く、走るといった運動を行うことでストレスをためこみにくくなります。
こうやってあげてみると、心の健康を保つためには体の健康を保つことに通じているのだということがわかりますよね。心身共に健康に気をつかうなら、睡眠・食事・運動は必須と言えそうです。